| 冬去春来，身体新陈代谢逐渐旺盛，但老年人的调节中枢和机体功能仍处于怠慢状态，所以春季养生对老年人尤为重要。 春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。《黄帝内经》中有“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”的表述。 人体之阳气应顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。 随着增龄及多种疾病共存，老年人群多表现阳气不足，因此“养阳”就成为春季养生的原则之一。另外，肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。根据中医五行理论，肝属木、脾属土，本是相克的关系。如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季节里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的老人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。 在饮食方面，要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。就是说，春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发，故在饮食方面，老人宜适当多吃些既能温补阳气又能帮助阳气升发的食物。根据性味原理，应吃一些味辛性温、入肺经的食物。温能补阳，辛能发阳，入肺经又可以使皮毛的汗孔打开(因为肺主皮毛)，有助郁热发散。而且初春多风寒，辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气，更有助于人体阳气的生发，如韭、蒜、葱。但是，对于阴虚或阳盛体质的人来说吃这些东西并不适合。有胃病的人，辛温食物对胃黏膜的刺激较大，也要少吃。 冬季体内蓄积了较多的郁热，轻者会头昏、烦闷、咳嗽、痰多、四肢重滞，严重者会得温病，甚至形成内脏的疾病。对策就是饮食清淡，多食果蔬。如山药、莴笋、葱、韭菜、蒜、豌豆、荠菜、茡荠、菠菜、芹菜、香椿、马齿苋、马兰头、油菜、樱桃等。可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物，如豆制品、鱼肉等。多吃些辛温的食物或者多运动发汗，促进体内血液循环以散热。 在春天，肝气本来就偏旺，中医认为，五味入五脏，酸味入肝，此时若多吃酸味食品，就会更加增强肝气的升发，使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损伤脾的功能。所以，春季要少吃酸味的食物，多吃些甘味的食物。因为甘味的食品入脾，能补益脾气。忌黏硬生冷、肥甘厚味的食物，少食多餐。由于受春季旺盛肝气的影响，本来脾胃的消化吸收功能就欠佳，若再食用黏硬生冷、肥甘厚味之类的不易消化之物，都会使脾胃进一步受到损害，运化不良、容易生痰、生湿，产生疾病。 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”老人清晨起床后，要养成洗漱梳理的习惯。这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。故而在春天的养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展，调和气血。通过梳头，可以疏通气血，起到健脑聪耳、散风明目、防止头痛的作用。 现代研究表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头皮的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生。
（晚报综合）
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