快节奏已经成了现代都市生活的代名词，每一个在都市里生活的人都在行色匆匆，似乎只有在高效率的节奏里，工作和生活才能得到成就感。然而都市的快节奏也让我们忽略了生活中许多重要的事情：健康、朋友、家人以及对生活的热爱、激情和享受……快生活磨灭了我们对周围的一切丧失了新鲜、好奇、体会与感动，生活的细节已被完全的忽视。于是乎，一场倡导都市慢生活的运动正在都市白领间悄然兴起。
    慢生活是相对于当前社会匆匆忙忙、纷纷扰扰的快节奏生活而言的另一种生活方式。生命并不在于拼命运动，而是要放慢节奏。人们通常片面地理解了运动的本质，将它等同于密集又高强度的训练。其实适当的运动有利健康，能够延年益寿，过量的运动不但不能减压，反而会带来运动损伤，对身体有害。我们倡导慢生活，慢运动的生活方式，“慢运动”并非否定快节奏的运动，只是对于工作压力较大的上班族来说，更应该享受慢运动带来的放松心情。外在的社会速度我们无法凭一己之力把握，但可以让内在心理从“高速”中慢下来，由此去感悟和追求一份“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”的从容、闲适……
    瑜伽——慢运动的代表，它提醒生活在高速发展时代的人们，放慢生活的脚步、关注自身的心灵。通过瑜伽舒缓的节奏、流畅的动作，消除身体上的疲劳，抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力。瑜伽动作舒缓优美，无需器械，减压的同时促进血液循环，按摩强化体内器官，对塑形排毒、保养身体都非常有帮助，还能提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。瑜伽渐渐成了都市白领们最爱的“慢运动”。
    小敏是一名工作三年的标准白领，每天对着电脑八小时的文案工作，常常使她精疲力竭、头昏眼花，面对好友们五花八门的健身邀请——羽毛球、健美操、瘦身舞蹈，每一个她都去去辄止，无法坚持。“没办法，身体总是很疲惫，根本没体力应付这类高强度的运动！”小敏说，可是总是不运动又不行，身体感到越来越累，整天无精打采。后来在朋友的推荐下，小敏选择了练习瑜伽，试了几堂课后，小敏被瑜伽课轻柔的音乐和舒缓的动作吸引，瑜伽也成了她下班后的最好的放松方式，并且一练就是几年，“像我这样的‘苦工’，适合低强度、慢动作的健身项目。”这是小敏练习瑜伽后得出的结论。在小敏看来，“慢运动”虽然热量消耗不大，但健身的质量却很高，最重要的是有一种舒压作用，使人容易保持心情愉快。
    运动对于一般人而言，享受的是过程，而不是目的或者结果，慢运动尤其如此。“慢运动”其本质是对健康、对生活的珍视，它应该是和缓自由的，通常是一些强度较小、节奏较慢的项目。休闲体育无疑是慢运动的一种形式，通常是一些强度较小、节奏较慢的项目。比如瑜珈，舒缓的节奏、流畅的动作，不仅能消除身体上的疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力。还有太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等，这些都是适宜长期练习的慢运动。
    都市里的繁忙人，开始渐渐放慢脚步，在忙乱的世界中保持平和心态，把握自我天性，享受健康和幸福。