随着现代生活节奏的加快，面对工作、学习、家庭生活等等的压力，越来越多的人因忙于工作而疏忽锻炼，致使自己的身体一天不如一天。因此，慢跑成了许多老年人及上班族的首选。
    慢跑又叫健身跑，是一项简单易行的有氧健身运动——跑速自定，跑程不限，以身心放松为原则。慢跑因动作简单和易掌握、身体活动全面和运动量易于控制，健身效果显著而成为现代人最适宜的健身运动之一。它作为一项花钱少回报大的休闲健身运动，深受大众的喜爱，并已成为现代都市人生活中不可或缺的一部分。早在20世纪70年代，美国就兴起了慢跑运动的热潮，目前慢跑已成为世界上最热门的休闲健身运动之一。它对肥胖症、孤独症、忧郁症和亚健康等都具有良好的预防与辅助治疗的效果，是治疗现代“文明病”的简易诊所。　
    慢跑之所以深受众多爱好者的欢迎，关键在于它的“性价比”：说它投资少，因为它只需一双合适的跑鞋和一套轻便的运动服；说它回报大，因为它对健身休闲的功效大，是许多健身房中的项目所无法媲美的。它不受性别、年龄、贫富和场地等的制约，只要我们参与，都可以分享到它的收益和乐趣，可以说是世界上最普及和花费最少的休闲健身运动。
    “我特别喜欢跑步，简直就是上瘾了”在房地产上班的林生说，他的公司在黄石，之前几乎每天早上他都会开车到体育中心跑步。现在这段时间公司业务较忙，没有时间市区来回跑，于是他干脆买了台跑步机天天在家里“跑”。但只要一有空他还是会开车到体育中心跑上几圈。
    林生说，他现在每天在跑步机上锻炼20多分钟，相当于跑4000米。不跑步的日子他就像没有加油的汽车，一点动力都没有，觉得浑身不自在。他说“如果我一天不跑步，就觉得自己的情绪莫名其妙地低落，想问题办事情就特别地消极悲观”。他解释说，可能是已经习惯了，把跑步当成了生活不可缺少的一部分。一直坚持跑步，他的身体状况不错，精神也很好。“跑步给了我生活的激情和动力，也给了我良好的身体素质。”林生说。
    “跑步，快乐就好，没必要苛求自己。”黄伟说，用轻松的步调慢跑在宽阔的操场上，能帮他暂时放下一切。跑步时，常常望向很远的天空，三步一吸，三步一呼，匀速向前。每天，他都会跑上四五圈，一年坚持下来，身体明显比以前好了很多。“如今，我每天都会赶到体育场，每一次大汗淋漓后，都有一种无比畅快之感。看到周围跑步的人越来越多，说不出的喜悦亦溢于言表。”黄伟说。
    慢跑可以让身体各部分组织、器官都得到最为充分的氧和养料的供应，代谢情况最为良好，机体处于最大的受益状态，最适宜现代都市人的一种运动项目。跑步不是为了战胜别人，而是为了战胜自己；跑步不是为了获取奖品，而是为了获取健康；跑步不是为了炫耀自己，而是为了实现自我；跑步不是为了做给别人看，而是为了自己的快乐与幸福。