保持肌肤年轻活力的一大秘诀就是使循环代谢变得活跃。为此，要养成勤锻炼身体的好习惯，这样可以提高全身的新陈代谢。运动不仅能促进肌肤细胞的循环再生，还能有效改善血液循环不畅引起的肤色黯淡和黑眼圈以及对肌肤造成不良影响的便秘、体寒等问题。运动形成的肌肉能够使基础代谢量(人在安静情况下消耗的能量)上升，不易发胖。
    为了保持肌肤的良好状况，每周1-2次的慢跑或游泳是最为理想的。但是，如果太忙没有时间，那么就从力所能及的小运动开始。在家务或工作的休息间隙，稍稍活动身体或就近漫步5-10分钟，这是非常有效的。需要注意的是，漫步时不能穿皮鞋，最好穿轻便的运动鞋。
    做家务或工作时都可以进行的运动
    加速新陈代谢的小运动：
    1、盥洗室：刷牙时做踮脚运动   双腿微微打开，慢慢踮起脚尖再慢慢放下。当脚跟完全着地后，再重复以上动作效果更好。
    2、厨房：等水烧开的过程中做手腕挺身运动   将两手撑在墙壁或冰箱等可施力处，慢慢曲臂后再缓缓伸展开来。收腹，背部挺直。
    3、客厅：边看电视边做提腿运动   浅坐在椅子上，背部挺直。腹部用力，双脚离地，双腿慢慢向上提，保持该姿势。
    4、电车内：抓住吊环做提臀运动   两脚并拢，脚尖微张站好。两腿内侧用力收紧臀部肌肉，保持该姿势。
    运动抗衰老的益处：
    1、防止肤色黯沉、黑眼圈：全身的血液循环通畅后，能够有效改善因血液循环不畅引起的肤色黯沉及黑眼圈等问题。
    2、预防青春痘：对于易起痘或易残留淤血的体质来说，运动可以有效改善这些状况。
    3、防止肌肤老化：血液循环通常能够加速肌肤的代谢。另外，成长激素的分泌具有“返老还童”的效果。
    4、预防色斑：肌肤的循环代谢变得活跃后，黑色素的消散也会变得顺畅，这样肌肤变得白。