现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有时间。于是，他们开始利用上、下班时间，不挤公交，不开车，通过走路达到锻炼身体的目的。在我们周围，有越来越多的人开始选择走路上下班，他们被称为“走班族”。走班族各个年龄层次都有，以三十岁以上者居多，以白领居多。由骑车到开车，再回到走路，在提倡“慢运动”的今天，“走班族”们立志放慢脚步，尽享生命，走出健康。
    林容在大唐附近上班，以前上下班都是开车过去，但随着有车一族越来越多，路上堵车也越来越厉害了。于是家住欧氏雅筑的她决定上下班都坚持步行。一年多下来，她感觉自己的身体强健多了，气色也好了很多。“过去，我身体一直不是太好，常常是药不离身。”林容说，以往她总是挤公交、搭汽车，生怕凉着、累着。一年前，林容开始坚持步行上下班，早上通常比开车上班早出门1个小时。“减了十几斤呢，我这样减肥可一分钱没花啊！”林容笑道。
    “从体育中心走到大唐其实有蛮多风景可以欣赏的。以前我每次开车出去，都只顾开车，没能仔细看看。自从坚持走路上班后，不但锻炼了身体不说，心情也愉悦不少，我身边不少‘闺密’也已经开始效仿，许多人从秋季开始实施，希望由此能建立一种健康的生活方式。”林容说。
    黄梅是一家公司职员，今年32岁，步行路线从凤凰山附近到南门，路上时间40分钟左右。“我原来也想买车的，可是看看马路上堵车那么严重，单位里倒是开车的人老迟到，不是堵了就是碰了，何苦呢。听说现在有很多人走路上班后，我也试着走走，感觉太舒服了，腿上肌肉都看不出来了。女孩子不都想减肥吗，我看‘走班’是个好办法，不但可以沿路欣赏不同的人与物，还可以秀秀自己的服装呢。”黄梅笑着说。
    伴随着便利的公交系统以及私家车的普及，在不少都市人看来，出门乘车已经成为生活中不可或缺的一部分，步行，对很多人来说，是一种难得的体验。有时候，只有两站公交车的路程，或走十分钟就能到的地方，也还是想要搭乘公交车或是开车出行。现代社会，人们身体最大的问题是消耗不足。出门有车，上下楼有电梯，一切都奔着“舒适”“省劲”，不让你累着。相伴而来的却是人越来越虚，越来越胖，心肺功能越来越差。不少人还出现了高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等“富贵病”。
    步行是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它能够促进心血管的流通，提供心肺功能锻炼的机会，还能加快血液循环和新陈代谢。一些专家指出，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。如两小时后再步行20分钟，减肥效果更佳。
    步行健身法不但能够改善身体的健康状况，还能帮人提神醒脑，让每天的生活神采奕奕，精神百倍。都市上班族们，选择自己最喜欢的路线，加入“走班族”，尝试一种便利、快捷、经济、简单的健康生活方式，体会步行的快乐。