冬季来临，气温下降，原本的运动达人大多开始养精蓄锐，但大好的冬日时光怎能就休息而荒废呢？冬季不能猫冬，没法下水，那我们就上山吧。冬日登山的过程必定艰苦万分，当想放弃的时候，放慢脚步，看看周遭的风景，或许就想感谢这大自然的恩赐了。
    爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的，它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力，身体素质进行调节，可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式 。
    在银行上班的吴敏说，她原本是个不爱运动的人，偶尔在朋友的空间看见她登山的照片，被朋友的毅力及她所拍的大自风光所震撼，于是周末时间，约上朋友一起加入爬山队伍中。    
    吴敏说，爬山时， 沿途走走停停，看看山景，吹吹山风，自拍几张认为很酷的照片。山上的风景自不必说，眼睛应接不暇，看哪里哪里美，尤其站在山顶，放眼望去，视野开阔，那心情那感觉，都有指导江山的气魄了！平日的阴霾、平日的颓废也都一并消散，征服大山的过程中，也征服了自己。
     “爬山，不仅锻炼体力与耐力，尤其能锻炼一个人的意志力。每次爬到气喘嘘嘘，感觉胸口闷的快不行了时，总是会想要放弃。但是，下一秒钟，就改变想法了，我对自己说，别人能行的，我也能行。于是，稍作调整，大步向前。很快就发现，呼吸越来越顺畅，空气越来越新鲜，忍不住想大声呼喊，感觉到生活其实就像在爬山，在人生的那关键几步，也许连死的心都有了，感觉啥希望也没了，但是，坚持了下来，艰难的坚持了下来，结果，没我想的那么糟糕，峰回路转，又是另一片天地！”这是吴敏坚持爬山的这半年里内心最真实的感觉。
    陈政华是一位退休干部，没有退休时，他都坚持每个周末去爬山，自从退休后，他约上几个好友，几乎每天下午都去爬石室岩。“刚入冬的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。”陈政华说。爬山，要一步一步往上爬，要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很艰苦的。可是，当你爬到山顶，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”，古稀老人同样也可以领略和享受到这种历经艰难而自豪的独特境界和乐趣。
    在阳光明媚、空气清新的初冬登山，不仅可以锻炼身体，还能愉悦精神，舒解心理压力，是比较适合上班族放松身心的运动方式。爬山不分男女老幼，有的以家族、朋友为群体，周末找一个清静的场所，吃吃饭，爬爬山，玩玩水，有时还带烧烤，过一个轻松的周末。