随着白露节气的过去，秋意渐浓，人的身体状态也出现了一个明显的变化，会发现风吹在身上有凉意，从中医养生的角度来说， 即是身体注意保暖和藏蓄的日子，也是“秋后算账”最容易发病的季节。

　　莫名发烧的人多了起来

　　记者从南京各医院的急诊科了解到，这段时间，急诊相对属于淡季，危重病人不是特别多，大多数都是莫名其妙感冒发烧的病人，有的人没有症状先发烧，烧退了症状开始出现，还有些人，莫名其妙流鼻涕、喉咙痛，过了两天发烧了。
　　南京市中医院急诊科瞿媛医生介绍，其实，从目前这一类发烧的病人来看，大多都是积聚了一个夏天的寒凉，每天狂吹空调，尽管温度已经下降，但仍然空调不离，往往出现发烧等不适。从中医角度来说，风为百病之长，所以建议在白露节气以后，人应该注意 避免贪受风寒。不要成为“冻冻族”，适当根据自己的身体状态增减衣服，而不是过于强调春捂秋冻。在保暖方面，尤其注意保护腹部肚脐的位置，否则脾胃易受寒而引起腹泻。
　　白露时昼夜温差较大，早晚应添加衣服，尤其是年老体弱之人，更应注意适时加衣。但添衣不能太多太快，提高机体抵抗力，对安度冬季有益。夜间睡觉时尽量不要开窗，并注意盖好被子。

　　头发大把大把地掉

　　凉爽的秋风虽然将夏天的热气带走，但也把空气中的水分带走了，使得天气十分干燥，很多人表现出不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘，即使喝一大杯白开水，仍然难以解渴。这种现象中医称之为“秋燥”。
　　记者在南京市中医院皮肤科了解到，最近因为掉头发过来就诊的病人也多了起来。最有趣的是每天都在医院附近送快递的小哥，发现自己最近掉头发厉害，送快递顺便咨询了一下专家。石红乔主任中医师介绍，其实这个天气掉头发，和本身送快递风吹日晒有一定关系，秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，所以头发容易出现干燥枯黄，严重的就会出现掉头发的情况。
　　还有些人会因为自己的洗发水、护发素不够滋润，也会引起头发的掉落，与“秋燥”有关，但不绝对。
　　对于风吹日晒的快递哥来说，建议他们抽空多喝水、多吃新鲜蔬菜水果外，还宜多食百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥的食物。可用硫磺皂洗头发，就能改善掉头发的现象。对于“秋燥”，最好还是要从饮食开始改变起来。

　　秋季养生宜分早、中、晚

　　早秋：长夏季节宜养胃
　　中医一般会把立秋到秋分这段时间称为长夏。人体在经过漫长的酷夏，大量进食生冷食物后，多有脾胃功能减弱的现象。
　　所以在秋冬进补到来之前，应该让脾胃休息一下，来一个长夏“调理期”，可以选择一些助消化、有营养、清暑化湿的食物来吃，如鱼、山药、 红枣、莲藕等。也可以多吃点豆类及新鲜蔬菜。水果的选择上，就不要选择西瓜了，南京有“啃秋”的习俗，过了啃秋时间，西瓜最好不要经常进家门了，这个季节，可吃一些新鲜上市的水果，吃一些菱角、板栗等调理脾胃的食物，不仅可以开胃止渴，还有补中益气等功效，也可以尝试喝一些“板栗粥”、“赤小豆粥”健脾 和中为主。
　　中秋：内收外养防秋燥
　　从中医来看，中秋节是气候转换的分界点。虽然天气凉爽，逐渐秋燥来袭，但还停留在温燥阶段，这个阶段，在养肺的同时，还要注意提高身体的抵抗力，这个阶段要防感冒咳嗽等上呼吸道疾病。
　　饮食上可选滋养润燥、益中补气平补之品，红枣、山药、莲子、梨、银耳、百合等有清肺化痰作用的食物可以多吃。对于一些皮肤敏感人群，可多选择胡萝卜、藕、木耳等，既提高抵抗力，还能抵抗秋燥。对着电脑的上班族们，可以多吃山药粥等滋阴润燥，还可用梨皮煮水喝，也可以化湿润燥。
　　另外，这个季节不是每个人都适合秋“冻”，特别是一些抵抗力较差的人群，随着气候的逐渐干燥，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、 甘蔗等具有滋润作用的食物。做菜的配料上，尽可能少食葱、姜、蒜等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥。这个时间段，各种各样的水果开始上市，多吃些苹果、石榴、柚子、山楂等对健康大有益处，再往深秋去，这些瓜果就不宜多食了，以免损伤脾胃的阳气。
　　晚秋：防寒保暖内养祛燥
　　深秋季节，温度下降，归于凉燥，常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘、皮肤干甚至皲裂等症。因此，秋天必须养阴防燥，这时应注意保持室内一定的温度和湿度，宜多选甘凉润养之品。常选用西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等，其中西洋参性微苦、甘、凉， 入心、肺、肾经，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症。但西洋参也不适合人人都泡水或食用，中医认为， 西洋参属于凉药，宜补气养阴。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应避免服用西洋参，否则就会加重病情。深秋之时，可适当温补，如老母鸡汤配上 点黄芪，不仅可补虚益气，还能提高抵抗力预防感冒等不适，当然老母鸡汤性温，对于血压过高、痛风等不适的病人建议喝纯粹一点的鸡汤，不宜在鸡汤里添加过多的虫草等大补之品。
　　专家提醒，随着天气逐渐转凉，起居上最好做到早睡早起，顺应时节的阴消阳长规律，以利养阴润肺，达到润养肺燥的目的。同时早起能够呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛，可以助肺御燥，度过秋季。运动方面，白露后早晚天气变得凉爽，与闷热的夏季相比更适合运动。此时可选择慢跑、爬山、 踢毽子、太极拳等方式进行运动。

　　养生膳推荐给你

　　A：清蒸海参
　　原料：海参两个
　　做法：1.将鲜海参洗净，备用。2.准备好一小碗高汤。3.把高汤倒入海参中，一点点就好。不要把海参的原味淹没了。把海参放入蒸锅中。最好加一个盖子，防止蒸馏水流到碗中。4.旺火蒸一个小时，海参被蒸得软一些大一些了，就可上桌，很鲜很嫩。
　　服法：白露节气每天早上吃蒸好的海参半个到1个，持续服一个节气。或摆上餐桌全家享用。
　　养生功效：《本草纲目拾遗》记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。现代研究表明，海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化、糖尿病及抗肿瘤等作用。
　　海参具有补肾益精，养血润燥之效，主治肾精阴血亏虚、腰酸乏力、潮热咳嗽、便秘等。 因为海参能阴阳双补，而且还不会损伤人体阳气，真正从根本上提高人的免疫力，防癌、抗衰老。