| 1.戒烟保护心脏健康 众所周知，吸烟有害健康，不仅加重肺负担还增加心血管等疾病的风险。 吸烟引起致心脏病的人数远超过致肺癌的人数。不仅会引起心血管脂肪沉积，还会导致冠心病，心肌梗塞和心脏猝死。进一步还降低胆固醇。需要我们警惕的事，亡羊补牢，为时不晚。 2.控制血压和胆固醇 美国成年人经常性检查血压和胆固醇，而高血压会损伤心脏、血管和肾脏。 高胆固醇则可能诱发心脏疾病，胆固醇含量越高，危险越大。 医生的建议是应该通过饮食、运动和药物的途径治疗控制血压和预防胆固醇过高。 3.控制体重 控制心血管疾病还有一个有效的途径：控制体重。如果体重超重就需要减肥。 在此建议多运动，用健康的方法减肥，让我们的心脏更健康。 4.定期进行户外锻炼 纽约大学Langone医学研究临床心脏病的伊克巴尔医生说：“即使心脏病发作后的病人也应该在医生的指导下进行运动。” 医生建议那些有心血管疾病的病人多散散步，增加运动时间。 5.控制好糖尿病 另一个重要危险因素是糖尿病。据统计，糖尿病患者心脏病发作的风险是正常人的两倍不止。 往往更严重心脏病发作的案例是糖尿病患者。只有控制你的血糖水平，才可以使您的心血管更健康。 6.平衡饮食 爱美人士也要注意，想要控制体重，关键是均衡饮食。 多吃五谷杂粮和水果等高纤维食物，少吃含有饱和脂肪的食物，少吃膨化食品如油炸食品、加工食品和甜点。 7.少吃盐 近日，外国心脏协会建议大家每天吃约三分之二汤匙盐。盐会间接导致高血压和心脏疾病。 吃菜少放点盐，少吃罐头汤、冷冻食品等腌制类肉类。 8.少饮酒 喝酒过多也会肥胖，还可能加重心血管疾病。美国卫生研究院的建议，男性饮酒每天不超过500ml，而女性不超过250ml。 9.放松身心，减轻压力 加利福尼亚州医院的主治医师约翰·肯尼迪说：“压力往往最容易被忽视，同时也是一大致病源。” 通过尝试冥想、瑜珈等放松身心的方法，能够更好的保护心脏。 10.心脏病知识教育 保护你的心脏免受伤害，从多向医生学习护心知识，多看看书，多浏览相关的健康网站开始。 |
我省首届职业技能大赛瓷砖贴面项目开赛 同台竞技 “贴”出精彩
十年芳华 筑梦远航
市总工会助力木兰溪生态文明发展项目入选全国工会重点工作创新案例
湄洲岛生态低碳发展案例再次亮相联合国气候变化大会
