| 美国梅奥诊所的最新研究表明，长期坚持每天站立6个小时可以帮助人们减轻体重。与此同时，站立还可以降低胆固醇和血糖，让我们更加健康。 在这项研究的参与者中，较之坐着的参与者，站立的参与者平均每分钟多消耗15卡路里。参与这项研究的医生认为，人们可以从站立等非锻炼性的日常活动中受益。 早在2015年，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究中就体现了站立与健康的关系，这一研究重点观察了与短时间站立相关的化学指标。大约有800人参与了这项研究，在研究过程中，研究人员比较了站立参与者与坐着的参与者的各项健康指标。比较后发现，参与者在站立时，血液中血糖、脂肪和胆固醇水平都有所改善。即使每天只花2个小时站立，空腹时的血糖水平也会降低2%，甘油三酯平均降低11%，这也就是所谓的“标准”胆固醇及高密度脂蛋白指标。 在研究过程中，研究人员先对参与者的血液、身高和体重进行初始测量，随后会给参与者一周的活动监测时间，一周后将初测和活动后的健康数据进行比对，以确认有无变化。 该研究的提出者指出，为了鼓励人们通过锻炼改善健康，我们付出了许多，但还是很少有人注意到，久坐对健康的不利影响，以及伏案一天后的一小时健身房时间，还不如每天花上几小时站立。 理想状态下，我们会在上班前先去健身房锻炼一下，进行适度的有氧运动；来到办公室后，我们会坐一会儿，或站一会儿，或是站起来走走；最关键的还是下班之后，做做家务、饭后散步，每天都在努力让自己更健康。但事实上，如果上述所说都无法实现，而我们又想减少慢性疾病的风险，那不妨站起来，多站一会儿。 |
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