晚报讯     3月21日是第18个世界睡眠日，今年的主题是“规律作息，健康睡眠”。当天上午，莆田学院附属医院开展睡眠日健康义诊活动，10余名医疗专家就睡眠方面的问题为市民答疑解惑。
　　此次活动由莆田学院附属医院神经内科、莆田市内科护理专业委员会共同主办，旨在倡导人们遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平，睡出健康的生活。
　　随着生活节奏加快和压力增大，失眠发病率越来越高。据世界卫生组织调查，我国有各类睡眠障碍的人数高达38.2%，远高于世界平均水平的27%。
　　专家介绍，睡眠疾病大致可以分为三类：一类是睡得太少，失眠，包括入睡困难、睡眠浅、早醒等；一类是睡得太多，嗜睡；另一类是睡眠中出现异常行为，包括睡行症、夜惊、梦魇、不宁腿综合征等。从晚上11点到第二天早上6点是睡眠的“黄金7小时”。人体正常的睡眠时间为6-10小时，成人平均每天睡7.5小时。不健康的生活方式、精神压力过大、饮食不合理、睡眠环境差等都是造成睡眠障碍的原因。
　　专家指出，躺下后15至30分钟内入睡是正常，若超过1小时仍然不能入睡，就是失眠。失眠会使大脑因得不到充足休息而导致头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等症状，长期失眠会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，甚至还会引发高血压、消化道溃疡病等疾病。
　　专家提醒，良好的睡眠同均衡的饮食和规律的运动一样是健康的三大支柱之一，大多数睡眠障碍可以在睡眠专家的帮助下进行调整和管理，有良好睡眠的人发生高血压、糖尿病、肥胖症和其他慢性病的几率较低。