| 今日迎来农历二十四节气之一的“立夏”，我国自古以来以立夏作为夏季的开始。专家提醒说，夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应调整，适当地减缓生活节奏，这样有利于减少焦虑情绪。 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，进入夏季，起居作息更要有规律，一般是晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30分起床。立夏之后人们应增加短时午睡，保证充足的睡眠，可提高对外界变化的适应能力。 李艳玲特别提醒说，午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。 此外，午睡时不要伏案“趴着睡”，或枕着沙发“靠着睡”，这会导致头部血压不足，吸入氧气不够，头部血流量减少而出现“脑贫血”。午饭后不要立即午睡，这是因为午饭刚过，消化系统还处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10-30分钟再睡。 需要注意的是，午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为这时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人感到头昏脑，因此，午睡醒后最好静躺１０分钟后再起床。 此外，炎热的夏季，还应为每天安排一定的休闲时间，听听音乐，想想美好的事情，或去公园、广场、街头散步，以放松身心。 |
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